手腳部護理知識
曾有人說：「如果你想知道某人的年齡，不要看他們的臉，而是看他們的手。」
在忙碌的一天中，你的手腳會遭受相當多的「虐待」。例如，我們平均每天走 5,000 到 8,000 步，並且全天都用雙手進行無數不同的活動，在電腦鍵盤上打字、照顧孩子、做飯、收拾最近的爛攤子。你的手腳比身體的其他部位更容易暴露在皮膚傷害中。
一旦皮膚屏障受損—由於保濕不足，刺激物、過敏原，甚至傳染性顆粒更容易滲透我們的皮膚。這可能會導致皮疹、發癢和其他問題。幸運的是，改善手腳的護理很容易！立即看看以下的護理資訊。
你需要呵護雙手的跡象：
- 皮膚非常乾燥
- 雙手出汗過多
- 粗糙的皮膚和老繭
- 手和手掌發癢
根據您的職業，您可能會發現自己需要比其他工作更多的手部護理。有些工作要求您始終用手工作，這意味著您必須比平時多洗手。某些需要大量洗手的職業會導致手乾，例如：
- 醫療保健（醫生、護士、全科醫生、獸醫）
- 美容（美甲師、美髮師、美容治療師、美容師）
- 工程
- 建造
- 餐飲
- 打掃
- 教學
從本質上講，任何持續用手工作的工作都會自然而然地導致接觸粗糙的紋理、表面和材料。根據你的工作，您可能還會接觸到刺激性化學物質或配方，或者如果你戴上手術手套，這會減少進入您手的自然水分和空氣量。牢記這一點，無論如何，將手部護理程序納入您的日常護膚方案總是值得的，以保持雙手濕潤並減少乾燥的機會。
家居手部護理五步曲
第一步：清潔
這並非是我們通常認為的那樣，用香皂洗洗完事，而是在用清潔乳液徹底清潔雙手之後，再用磨砂膏打磨雙手，以關節部位為重點。最好每週為你的手去角質兩次，這是為了去除死皮，同時促進血液循環，達到清潔目的。
第二步：按摩
為了讓雙手的血液循環得更加通暢，當然要進行按摩。配合含有天然香熏成分的植物草油給手部按摩，香氣對全身也起到舒緩的作用。還為下一步上膜做好準備。
第三步：上膜
一般來說，美容院常備有兩種產品：手蠟和手膜。手膜由於含有豐富的維生素，所以可以在滋潤肌膚的同時起到美白的作用。而手蠟滋潤效果十分好，它會使雙手感覺溫暖濕潤，所以最適合寒冷乾燥的冬天使用。
第四步：卸膜
在雙手充分吸收營養之後，將它們清洗乾淨。
第五步：滋潤雙手
我們的手背上只有很少的皮脂腺，所以這裡的肌膚很容易變得乾燥，比如，手背緊繃繃的出現了小細紋時，可以選擇性質溫和的產品，比如含有甘油、礦物油、羊毛脂等滋潤成分的產品。
如果你發現自己的皮膚出現瘙癢、脫皮的狀況，就選擇那些含有薄荷、洋甘菊等舒緩成分以及含有礦物質、甘油等滋潤成分的產品。最好的護理時間是在晚上，睡前塗上護手霜，然後帶上一副薄薄的塑料手套，更有益於肌膚對營養成分的吸收，隔天起床你會發現手嫩得跟嬰兒一樣喔！
護手注意事項：
- 使用保濕肥皂
留意抗菌肥皂會去除皮膚中的天然油脂，使你的手乾燥、粗糙和龜裂。其他添加的成分，例如香水也會使你的手變乾。建議使用含有保濕成分的肥皂，例如乳木果油、蘆薈或橄欖油。
- 使用冷水或溫水洗手
熱水會使皮膚更快變乾，但並不比溫水更有效。同樣，遠離長時間的高溫。不要使用乾手機來擦乾雙手，而是將雙手甩乾，然後用柔軟的毛巾輕輕拍打。
- 定期檢查你的指甲
指甲出現小白點通常是無害的，是由於咬指甲或摳指甲等輕傷造成的。黑色、棕色或紫色斑點需要留意——這些斑點可能是由於更嚴重的損傷或黑色素瘤而造成。
- 清潔指甲
即使你的手腳洗得很好，污垢也會藏在你的指甲下。使用高質量的指甲刷輕輕擦洗手指甲和腳趾甲，以去除粘在上面的任何污垢或碎屑。向下握住刷子，使其與指甲垂直。沿著整個指甲輕輕移動刷子，來回擦洗即可。
- 治療倒刺
倒刺是指甲根部附近的鋸齒狀或撕裂的皮膚。倒刺很常見，通常是皮膚乾燥的結果。如果不及時治療，倒刺會導致皮膚感染，如甲溝炎，它會導致受影響區域發紅、腫脹、壓痛或酸痛、發熱，甚至出現充滿膿液的水泡。
通過將手或腳浸泡在溫水中 15 分鐘來治療倒刺，每天最多四次。當倒刺因浸泡而變軟時，修剪其邊緣。浸泡後立即塗抹保濕霜。如有發炎情況，在倒刺上塗抹一點抗生素或抗真菌藥膏以加速癒合。
- 塗抹防曬霜
在您的手上塗抹防曬霜，赤腳時亦要記得唔在您的腳上塗抹防曬霜。如果在陽光下一小時或更短時間，可選擇SPF 15防曬 ，但如果你長時間暴露在陽光下，則需選擇更高度數的 SPF。如果不保護雙手免受這些有害射線的傷害，就會出現變色斑點（稱為雀斑或老年斑）、粗糙、起皺和乾燥。
- 隨身攜帶護手霜
因為疫情關係，我們已經習慣了每次在公共場所時使用消毒，並在回家後洗手的習慣。雖然遵循疾病控制建議是明智的，但它也會給你的手帶來巨大的壓力。事實上，皮膚乾燥或敏感問題，可能會隨著頻繁的清潔和消毒而突然出現。
尤其含有酒精的消毒凝膠會去除我們身體的天然保濕油脂，可能加劇龜裂、刺激和濕疹。所以為每次使用消毒劑或清洗時，也要塗抹保濕霜。這將有助於修復損傷並保持皮膚光滑。
- 防止長時間接觸清潔用品
請在洗碗、洗衣服或做其他家務時戴上手套。尤其在冬天，請將手蓋好以防止皮膚乾燥。低濕度和低溫通常意味著空氣中的水分較少，這會導致手部乾燥和龜裂。
護手霜的成份？
護手霜補水、支撐皮膚屏障並幫助鎖住水分。用於手部以及任何其他皮膚部位的保濕霜應該包含三種成分：保濕劑、潤膚劑和封閉劑。這三個成分對於皮膚乾燥的人來說都非常重要！
- 保濕劑，如透明質酸和甘油，大多是低分子物質，可將水結合到角質層中。它們需要與其他成分一起使用以保留水分。
- 潤膚劑是飽和和不飽和的碳氫化合物，有助於皮膚屏障保護，從而全面改善皮膚質地和外觀。常與乳化劑結合使用。例子包括膽固醇、角鯊烯、脂肪酸、脂肪醇和神經酰胺。
- 封閉劑其實就是油和蠟，它們在皮膚上形成惰性層並物理地阻止經表皮水分流失。例子包括凡士林、蜂蠟、礦物油、矽樹脂、羊毛脂和氧化鋅。
家居腳部護理六步曲
第一步：浸個腳部香薰浴
將雙腳浸泡在加有清潔液及香熏油的溫水中約五至八分鐘，並可根據個人喜好或需要而選擇香薰油。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及兩滴絲柏樹香薰油，便有去除腳臭的功效。
第二步：修腳甲去死皮
用指甲剪修剪腳甲，並利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點。然後將數滴軟化死皮甲油塗抹在每隻腳趾上，以將硬腳皮軟化，再用磨死皮專用的工具輕輕推抹死皮；最後，可用小鉗子將黏在甲邊的死皮輕力鉗走。
第三步：果酸美白
想雙腳白淨兼肌膚滑溜，可以使用含果酸成分的產品均勻塗抹在雙腳至小腿的位置，待雙腳慢慢吸收。
第四步：磨砂按摩一併做
先用掌心搓暖磨砂膏，然後敷在雙腳以及小腿的部分，再按摩幾分鐘，就可以一次發揮潔淨、滋潤及促進血液循環的效果。
第五步：敷十分鐘腳部Mask
待完成腳部磨砂及按摩後，先用保鮮袋套住雙腳，然後再穿上腳套敷約十分鐘。用一般的普通棉都可以，但要是乾淨的。
第六步：滋潤雙腳
十分鐘後，將腳套除掉，先把雙腿抹乾，再塗抹護膚霜在雙腳至小腿的肌膚上。從腳後跟到腳趾以打圈的方式塗抹潤膚霜，加以輕輕按摩，讓護膚霜更易吸收，除有滋潤作用之餘，更可進一步消除雙腳的疲勞！
護腳注意事項：
- 泡了溫水之後再磨砂
如果你是常穿高跟鞋或是常走路的女生，腳跟會變粗糙，還會容易有白白皮屑，腳掌前端、和大拇趾和小趾的兩側也很容易長出繭來，這時就要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。腳泡了溫水之後再使用磨砂板，比較容易磨掉硬皮喔！有硬皮就要趕快磨掉，如果已經嚴重到變成雞眼的程度，就要去找醫生！
- 不要長時間穿高跟鞋
如果你有長時間穿高跟鞋的習慣，最好一周能有一天不穿高跟鞋，讓腳後跟、腳踝放鬆，沒有壓力，這樣可以讓血液循環良好，也能減少腳後跟變黑、變厚的機會
- 適時用除疤膏
穿鞋子若不小心把腳磨破皮，又不想留下疤，大家可以用除疤膏，容易幫助傷口和痘疤淡化黑色素。不需要唔大量使用它，每天在疤痕上塗一點點就好了。
- 別忘了保養膝蓋
膝蓋容易變粗黑，這個地方在身體去角質的時候可以加強，也同樣可以用護膚霜來保養
- 諮詢醫療保健專業人士
如果你有頑固的手足皮膚問題，請諮詢醫生或專科醫生。皮膚科醫生可以有效診斷和治療皮膚病。
